Ce sa mananci ca sa arati ca la 20 de ani

Trecerea timpului este un inamic pentru femei si nu numai mai ales cand vine vorba de a se pastra bine ca si sanatate insa si ca silueta. Acestea isi doresc sa arate ca la 20 de ani mereu doar ca mai greu este ca organismul sa reactioneze bine. Evident alimentatia este cea care sa isi spuna cuvantul din acest punct de vedere. Ce sa mananci pentru a fi tanara mereu indiferent de varsta?

La categoria doamnelor si domnisoarelor de 20 si pana la 30 de ani are in vedere ca ceea ce consumi acum va avea efecte pe mai tarziu. O perioada agitata, marcata de o doza de energie consumata pe care de altfel trebuie sa o suplimentezi. Ideal ar fi sa te orientezi spre fructe si legume.

  • Banane pentru magneziu. 
  • Portocale pentru vitamina C.
  • Peste pentru vitamina D.
  • Spanac pentru acid folic.

Pentru cele care trec pragul de 40 de ani se pune accent pe ideea de a preveni boli ce pot sa apara. Mai pune si grija pentru aspectul fizic cand ridurile deja isi fac aparitia din ce in ce mai mult si mai bine. In astfel de cazuri lamaia este indicata pentru detoxifiere mai ales si:

  • Oua pentru vitamina A si zinc. 
  • Migdale pentru vitamina E, dar si calciu.
  • Mere pentru vitamina C si fibrele ce le contin.

Timpul trece si cand se ajunge la categoria de 50+ alimentatia este de multe ori deja restrictionata pentru anumite tipuri. Mai multe boli, un ritm mai lent si o grija in plus pentru ce tip de alimentatie ofera organismului tau ceea ce are nevoie. In acest caz se recomanda in special:

  • Soia pentru fitoestrogeni.
  • Linte pentru proteine.
  • Fibre naturale din legume proaspete.
  • Pepene rosu, mere si struguri pentru un plus de hidratare.

Insa dincolo de “regulile” pentru fiecare categorie de varsta se pune accent pe fructe si legume. La orice varsta sunt mereu indicate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *