Alimente ce te ajuta sa ramai treaz

Uneori somnul este ultima prioritate, trebuie sa ne pregatim pentru acel examen foarte important sau avem de terminat un proiect pentru munca ce nu sufera amanare. Desi a ramane treaz in aceste conditii este foarte important, nu este atat de simplu, intrucat organismul isi cere dreptul la odihna. Alimentatia poate fi de ajutor in acest caz, iata in continuare cateva alimente care te pot ajuta.

Produsele cofeinizate ajuta la alungarea somnului si marirea atentiei. Cand situatia necesita odihna mai putina, o ceasca de cafea este o buna optiune. Cafeaua restrictioneaza productia de melatonina, hormon ce controleaza ciclurile de somn. Scaderea nivelului de melatonina previne aparitia somnului. Spre deosebire de alcool, care relaxeaza sistemul nervos, cofeina este un stimulant si mentine sistemul nervos in stare de alerta.

Alimentele bogate in tiramina – Daca nu vrei sa depinzi de cofeina in cazul in care trebuie sa ramai treaz, opteaza pentru alimente bogate in tiramina. Acestea vor provoca secretia de hormoni care vor stimula creierul sa ramana treaz. Tiramina este un aminoacid care mareste secretia unui hormon ce mareste atentia si puterea de concentrare a creierului. Printre alimentele bogate in tiramina se numara: branzeturi invechite precum gorgonzola, preparate din carne precum bacon, carnaciori picanti, unele salamuri, fructe precum avocado, banane sau stafide, legume – rosiile, ciocolata, peste marinat – hering, sos de soia, tofu, etc.

O alimentatie slaba in fier declanseaza un sentiment de oboseala extrema si ne determina sa adormim mai repede. Nu e de mirare ca starea de oboseala si de somnolenta este asociata conditiei anemiei, asadar asigura-te ca incluzi in dieta alimente bogate in fier pentru a putea rezista treaz cat mai mult.

Apa rece ca gheata sau mancarurile bogate in carbohidrati rafinati pot fi si ele de ajutor daca ai nevoie sa stai mai mult timp treaz. Cel mai bun exemplu il reprezinta faina alba gasita in prajituri, gogosi, paine alba si altele. De asemenea acesti carbohidrati rafinati sunt gasiti in bauturile dulci sau in snacksuri.

Un sfat de urmat pentru a ramane treaz este evitarea meselor foarte bogate. Starea de somnolenta ce survine dupa o masa bogata este unul din motivele pentru care trebuie evitata daca vrei sa stai mai mult timp treaz.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *